{"id":158,"date":"2020-11-24T19:48:02","date_gmt":"2020-11-24T18:48:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/?p=158"},"modified":"2020-11-24T19:49:06","modified_gmt":"2020-11-24T18:49:06","slug":"lescalade-le-nouveau-sport-en-vogue","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/lescalade-le-nouveau-sport-en-vogue\/","title":{"rendered":"L’escalade, le nouveau sport en vogue"},"content":{"rendered":"

L’escalade est un sport ayant connu un grand succ\u00e8s derni\u00e8rement. Cela s’explique notamment par les nombreux b\u00e9n\u00e9fices qu’il apporte. Mais que sont-ils et comment se pratique ce genre de sport ? Les r\u00e9ponses dans l’article qui suit.<\/p>\n

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Les bonnes raisons de se mettre \u00e0 l’escalade<\/h2>\n

L’escalade apporte autant de bienfaits sur le corps que l’esprit. En effet, il permet de renforcer l’ensemble des muscles ainsi que les os, tout en gainant le corps et en am\u00e9liorant sa souplesse. En pratiquant ce genre d’exercice, vous faites travailler tous les muscles de votre corps : ceux du bras et des jambes, les abdos et les fessiers, etc.<\/p>\n

En plus des bienfaits physiques, l’escalade apporte aussi des bienfaits sur le mental. En effet, c’est un sport id\u00e9al pour r\u00e9duire le stress et faire le vide dans l’esprit. De plus, il permet de se surpasser et de conna\u00eetre ses limites. Sans parler du fait qu’il contribue \u00e0 vaincre les phobies et \u00e0 augmenter la confiance. Par ailleurs, l’escalade est un bon moyen de stimuler les fonctions c\u00e9r\u00e9brales du fait qu’il favorise une bonne concentration, une bonne prise de d\u00e9cision, une meilleure planification des mouvements et un excellent d\u00e9cryptage des murs \u00e0 gravir.<\/p>\n

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Comment faire pour pratiquer l’escalade ?<\/h2>\n

L’escalade peut se pratiquer en solo ou en \u00e9quipe selon qu’il soit effectu\u00e9 en salle (indoor) ou \u00e0 la montagne (outdoor). En effet, m\u00eame si ce genre de sport est g\u00e9n\u00e9ralement pratiqu\u00e9 \u00e0 l’ext\u00e9rieur, il est possible de le faire \u00e0 l’int\u00e9rieur, sur des blocs ou des murs artificiels de faible hauteur (de 3 \u00e0 5 m\u00e8tres). De ce fait, pour ceux qui veulent tenter l’exp\u00e9rience en solo, l’escalade de bloc est le plus recommand\u00e9, car c’est plus s\u00e9curis\u00e9. Il en est de m\u00eame pour les d\u00e9butants.<\/p>\n

En revanche, les amateurs de sensations fortes peuvent s’aventurer \u00e0 gravir les montagnes ou des sites rocheux. Dans ce cas, mieux vaut le pratiquer en \u00e9quipe (dont un grimpeur et un assurer). On peut alors parler de la pratique encord\u00e9e qui consiste \u00e0 s’entraider.<\/p>\n

Dans tous les cas, il est essentiel de bien s’\u00e9quiper : des chaussures d’escalade, un casque, du baudrier et un mat\u00e9riel d’assurage. Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de porter des v\u00eatements l\u00e9gers, confortables (pr\u00e8s du corps) qui ne g\u00eanent pas les mouvements.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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