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<\/p>\nComme vous devez d\u00e9j\u00e0 le savoir, faire une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re vous permet de rester en forme. Les exercices sont nombreux, en fonction de votre disponibilit\u00e9. Si les conditions s’y pr\u00eatent, pensez au running, cet exercice de course \u00e0 pied qui permet d’entretenir votre c\u0153ur.<\/p>\n
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Le stress est un mal qui attaque \u00e0 la fois le c\u0153ur et le cerveau. Il est souvent \u00e0 l’origine de maladies cardiovasculaires et de troubles au niveau de la concentration. Pour vaincre le stress, le sport est la meilleure alternative. Cela est d\u00fb au fait qu’il permet de s\u00e9cr\u00e9ter de l’endorphine. Si vous n’en avez pas encore entendu parl\u00e9, sachez qu’il s’agit de l’hormone du plaisir et du bien-\u00eatre par excellence. La course \u00e0 pied permet de produire beaucoup plus d’endorphines, car c’est \u00e0 la fois une activit\u00e9 en plein air et un sport qui sollicitent tous les muscles du corps. Au cours de votre exercice, vous vous sentirez donc lib\u00e9r\u00e9 de toutes vos tensions.<\/p>\n
\u00c0 la diff\u00e9rence du jogging, le running est pratiqu\u00e9 par ceux qui aiment relever les d\u00e9fis. Selon cette page<\/a>, ce sport a pour but d’am\u00e9liorer les performances physiques. Pour y parvenir, vous devrez fixer des objectifs, aussi bien au niveau de la vitesse \u00e0 laquelle vous courez qu’au niveau la dur\u00e9e de l’exercice. Les atteindre est un moyen s\u00fbr d’am\u00e9liorer votre humeur et votre self-estime.<\/p>\n La sant\u00e9 du c\u0153ur et les performances physiques sont inter-d\u00e9pendantes. En effet, il faut un bon c\u0153ur pour \u00eatre en forme, et inversement. Celui-ci a besoin d’entra\u00eenement pour fonctionner correctement. C’est d’ailleurs l’objectif des exercices de cardio.<\/p>\n Comme exercice, le running est un excellent choix, du fait qu’il permet \u00e0 la fois de contr\u00f4ler votre respiration et les battements de votre c\u0153ur. Et sachez que, gr\u00e2ce aux montres fitness, vous pourrez continuellement voir votre fr\u00e9quence cardiaque et la vitesse \u00e0 laquelle vous courrez. Si vous vous demandez pourquoi contr\u00f4ler les battements de votre c\u0153ur est important, sachez que c’est pour mieux le m\u00e9nager. L\u2019objectif des exercices de cardio<\/a> est d’acc\u00e9l\u00e9rer votre rythme cardiaque au cours de l’entra\u00eenement afin de pouvoir le r\u00e9duire au repos. En effet, l’infarctus est le r\u00e9sultat d’un c\u0153ur trop \u00e9puis\u00e9 par une fr\u00e9quence toujours \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n Sachez que l’activit\u00e9 physique permet aussi d’augmenter le volume du sang \u00e9ject\u00e9 dans l’organisme, ce qui permet \u00e0 votre c\u0153ur d’avoir un peu de r\u00e9pit.<\/p>\n L’hypertension \u00e9quivaut \u00e0 une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e. En r\u00e9alit\u00e9, le syst\u00e8me cardiovasculaire est compos\u00e9 du c\u0153ur, des vaisseaux et du sang. \u00c0 cause d’un r\u00e9tr\u00e9cissement ou d’une obstruction des vaisseaux sanguins, le c\u0153ur doit fournir plus d’effort pour faire circuler le sang. Pour une personne s\u00e9dentaire, de nombreux canaux sont au repos, ce qui au final, conduit \u00e0 obstruction de ceux qui sont toujours en activit\u00e9. L’exercice physique contribue donc \u00e0 solliciter ces vaisseaux endormis. Voil\u00e0 pourquoi, il est conseill\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 physique de moyenne intensit\u00e9 sur une longue dur\u00e9e. Comme activit\u00e9 pour r\u00e9pondre \u00e0 ces crit\u00e8res, quoi de mieux que le running ? Comme vous devez d\u00e9j\u00e0 le savoir, faire une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re vous permet de rester […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions\/174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Le running pour am\u00e9liorer le fonctionnement de votre syst\u00e8me cardiovasculaire<\/h2>\n
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<\/p>\nLe running pour limiter les risques d’hypertension<\/h2>\n
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