Le sport n’est pas qu’un mode de vie cool et tendance que les stars s’approprient pour booster leur notoriété sur les écrans, c’est bien plus qu’avoir une attitude et un statut dans son environnement. Le sport collectif ou individuel est source de bien-être et de bonne humeur. Il est clair qu’en l’intégrant dans son quotidien, on arrive à s’améliorer dans autant de domaines En parallèle, il est important de savoir jongler sport et alimentation pour garder la santé, et adopter une bonne hygiène de vie.
Conseils pratiques
Pour choisir une activité sportive, il faut savoir que l’alimentation et le sport font bon ménage. Si le but de la pratique est de vouloir maigrir, négliger son alimentation peut être fatale. Il y a bien des règles à respecter pour atteindre son objectif de corps parfait. Mais, le fait est que certains se mettent au sport espérant recueillir des résultats dans l’immédiat. Or, dans une activité physique, il est essentiel de vraiment s’impliquer et de patienter. La base, c’est en fait de savoir équilibrer son régime alimentaire en fonction des dépenses énergétiques. Là, on ne parle pas forcément de quantité, mais surtout de qualité et d’apports nutritionnels complets. Si faire du sport élimine les calories, il faut compenser le régime par les nutriments indispensables, par exemple, en consommant plus d’aliments riches en vitamines, calcium, fer et oméga 3. Il est même conseillé de se rapprocher d’un nutritionniste pour bien se préparer. Un professionnel peut suggérer le régime adapté de manière à accélérer les résultats. Certes, avoir un coach sportif c’est avoir un accompagnement sur mesure.
Gérer son rythme
Il n’est pas nécessaire de foncer tête baissée dans le sport et se dire en une petite semaine qu’on est le champion. Fournir beaucoup d’efforts dès les premières séances est tout simplement une mauvaise idée. L’idéal serait d’établir une organisation, afin de gérer son temps dans la journée. Le matin, il n’y a pas mieux que de prendre un bon petit déjeuner bien riche et appétissant avant d’enfiler son jogging tout neuf. Au menu, on privilégie les produits laitiers, un morceau de fromage, un pot de yaourt ou un bol de lait est un excellent choix. Ensuite, on prend dans le bac à fruits une belle pomme bio, dans le frigo un pot de compote allégé. On ne se prive pas pour autant de sa tasse magique de café pendant les heures de collation. Au déjeuner, les salades sont les bienvenues à table, on s’autorise quelques morceaux de viande de temps en temps, tandis que les préparations à base de poisson sont plus prisées dans une bonne diète. Le soir, on mise sur un repas léger, alors que les friandises accompagnent quelques fois les sacs des férues de sport.